Verjüngung vum Kierper op eng natierlech Manéier ass ganz méiglech wann Dir bereet sidd Äre Liewensstil z'änneren.
Wann Dir dëst maache kënnt, wäert Dir net nëmmen no baussen méi jonk ausgesinn, mä Dir wäert och Energie a Freed ausstrahlen.
1. Drénkt vill Waasser all Dag (2 Liter oder op d'mannst 6-8 Glieser)
Den éischten Tipp ass am einfachsten a bëllegst. D'Alterung ass mat der gradueller Dehydratioun vun eisem Kierper assoziéiert, wat zu der Erscheinung vu Falten, dréchen a lues Haut an dergläiche féiert.
Eis Haut verléiert lues a lues d'Fäegkeet fir Waasser ze halen, dat heescht datt et wichteg ass op d'mannst annerhallwe Liter Waasser den Dag ze drénken, op engem eidle Magen an tëscht de Moolzechten.
2. Genéisst gesond a gesond Liewensmëttel
Gutt Ernährung ass dat bescht Mëttel fir Verjéngung a Gesondheet op eng natierlech Manéier. D'Basis vun enger equilibréierter Nahrungspyramide si Liewensmëttel reich an Vitaminen a Mineralstoffer:
- Uebst,
- Geméis,
- Nëss,
- Somen,
- Vollkorn,
- kal gepresste Geméisueleg (Kokosnoss, Weesskeim, Sesam, Lein).
Mat dësen Zutaten kënnt Dir nährstoffaarme vegetaresche Smoothies maachen. Mat esou engem Getränk kënnt Dir eng gesond Dosis Antioxidant Nährstoffer kréien.
3. Iessen Antioxidantien
Wann Dir eng méi praktesch Optioun wëllt, kënnt Dir op Ergänzunge kommen, déi entwéckelt sinn fir Äre Kierper vu bannen a baussen ze verjüngeren.
Si hunn e mächtegen antioxidant Effekt, deen d'Zellalterung duerch fräi Radikale entgéintwierkt.
Antioxidant Ergänzunge:
- resveratrol,
- astaxanthin,
- Glutathion,
- Vitamin C,
- Vitamin E
- Selen,
- gréngen Téi,
- Kurkuma,
- Coenzym Q10.
4. Oppassen op d'Sonn
Wann Dir d'Jugendlechkeet vun Ärer Haut wëllt erhalen a verlängeren, sollt Dir net ze oft Sonnenbaden. Exzessiv Sonnenexpositioun féiert zu virzäitegen Alterung vun der Haut.
De Punkt ass net Sonneschutz ze benotzen an am Summer Stonnen an der Sonn ze sëtzen, mee fir all Dag 10 Minutte pro Dag an der Sonn eraus ze kommen. Sou gëtt Är Haut graduell tan, ouni déi negativ Auswierkunge vun der Oxidatioun.
5. Gitt op d'mannst 8 Stonnen Schlof
Gutt Rou ass d'Basis fir Äre Kierper fir natierlech ze regeneréieren an ze verjüngeren. Wéi och ëmmer, Schlof ass net synonym mat Rescht.
Sidd Dir ëmmer erfrëscht an energesch erwächt? Wann d'Äntwert nee ass, da musst Dir d'Faktoren kucken, déi d'Schlofqualitéit beaflossen (Stress, Iessen, Schlofzëmmer, Liicht, Kaméidi, Handy, etc. ).
6. Léieren ze otmen
Atmung saturéiert de Kierper mat Sauerstoff, dofir ass et wichteg richteg ze otmen. D'Leit ootmen allgemeng falsch an ongläichméisseg.
Probéiert dës Übung: all Nuecht virum Bett, relax a probéiert laang, déif Otem ze huelen. Dëst hëlleft de Kierper mat Sauerstoff ze saturéieren, an als Resultat schléift Dir besser.
7. Pass op Är Gesondheet
Dir musst op Är Gesondheet këmmeren. Wann vital Organer wéi d'Liewer, d'Nieren, d'Lunge, d'Darm oder d'Schilddrüs net richteg funktionnéieren, kann et virzäiteg Alterung entstoen.
Wann Dir u chronesche Krankheeten leid, sollt Dir se sou séier wéi méiglech behandelen.
8. Benotzt natierlech Kosmetik
Et ass recommandéiert natierlech Kosmetik an Hygiène Produkter ze benotzen aus natierlechen an ekologeschen Zutaten baséiert op Planzen, äthereschen Ueleger, Blummen, asw.
- Vergiesst och net Är Make-up ze entfernen ier Dir an d'Bett gitt, fir datt Är Haut sech an der Nuecht richteg reparéiere kann.
- Wäscht a befeucht Är Haut virum Schlafengehen an Dir mierkt d'Resultat moies.
9. Positiv Emotiounen
Emotiounen kënnen och eng Roll bei der Verjéngung oder virzäitegen Alterung spillen.
Freed a positiv Emotiounen sinn déi bescht Elixir fir Är Gesondheet. Wann néideg, sicht Hëllef vun der Therapie fir Iech z'entspanen, wéi Yoga, Tai Chi, Schwammen, Danzen, oder wéi eng Übung Dir genéisst. Kreativ an artistesch Aktivitéiten, souwéi Fräizäitaktivitéiten, sinn och ganz nëtzlech.